Kusamalira pa msambo kumangitsa izo, ndi zakumwa kumangitsa nyini pa msambo

Samalani panthawi yanu kuti muyimitse

Pali njira zapakhomo zomwe mungagwiritse ntchito kulimbitsa nyini kunyumba.
Kuchita masewera olimbitsa thupi a Kegel ndi imodzi mwa njira zothandiza.
Zochita izi zimawerengedwa kuti ndi imodzi mwazinthu zofunika kwambiri zomwe zingathandize kulimbitsa nyini ndi kulimbikitsa minofu m'masiku otsiriza a msambo ndi masiku obereka.

Kuonjezera apo, pali njira yachilengedwe yolimbitsa nyini pambuyo pobereka kapena pambuyo pa msambo uliwonse, ndipo imatengedwa kuti ndi imodzi mwa njira zofulumira kwambiri zopezera zotsatira zomwe mukufuna.
Palinso malangizo ena omwe ayenera kutsatiridwa kuti atseke nyini pambuyo pa kusamba, omwe ndi:

1. Kuchita masewera olimbitsa thupi a Kegel: Zochita izi zimaphatikizapo kukokera ndi kulimbitsa minofu yomwe imazungulira ndikuthandizira nyini.
   Mutha kukaonana ndi achipatala kuti mupeze malangizo amomwe mungachitire izi moyenera.
2. Kukhala aukhondo: Muyenera kupewa kugwiritsa ntchito madzi otentha kapena ozizira kuti mukhale aukhondo pa nthawi ya kusamba.
   Ndikwabwino kugwiritsa ntchito madzi ofunda kuti musunge pH moyenera mu nyini ndikulimbikitsa mabakiteriya opindulitsa osati kuwachotsa.
3. Khalani kutali ndi zinthu zomwe zimakwiyitsa: Ndikwabwino kutsuka maliseche kuchokera kunja ndi mkati ndi madzi okha, komanso muyenera kupewa kugwiritsa ntchito mafuta odzola omwe ali ndi zinthu zotupa mkati mwa nyini.

Kodi ndimatsuka bwanji chiberekero changa posamba msanga?

1. Imwani chakumwa cha ginger wotentha: Ndibwino kuti muzimwa chakumwa cha ginger wotentha mukatha kusamba.
   Ginger amathandizira kuti magazi aziyenda bwino komanso amathandizira kuchotsa poizoni m'thupi.
2. Samba yofunda: Sambani madzi otentha nthawi yanu yosamba ikatha.
   Khalani kwakanthawi mubafa lodzaza ndi madzi ofunda ndi theka la chikho cha mchere.
   Mchere umathandiza kuyeretsa nyini ndi kuchepetsa kutupa.
3. Uchi: Uchi ndi chakudya chofunikira chomwe chimathandiza kuti magazi aziyenda bwino, zomwe zimapangitsa kuti magazi oipa achotsedwe mofulumira m'dera la chiberekero.
   Choncho, tikulimbikitsidwa kudya supuni ya uchi m'mawa kwambiri.
4. Kugwiritsa ntchito zitsamba poyeretsa chiberekero: Pali zitsamba zambiri zomwe zingathandize kuti chiberekero chiyeretsedwe mwamsanga.
   Monga ginger, zomwe zimachulukitsa mpweya ndi magazi kupita kuchiberekero, motero amayeretsa.
   Kuphatikiza apo, pali nyongolotsi yamoyo ya chomera yomwe imadziwikanso ndi mayina osiyanasiyana monga velvet, mchira wa mkango, nyongolotsi yamtima, imathandizira kugwira ntchito kwa chiwindi komanso kulimbikitsa kuyenda kwa magazi.

Zakumwa zolimbitsa nyini pa nthawi ya kusamba

Malingana ndi kafukufuku ndi zochitika zaumwini, mastic akuti ndi chimodzi mwa zakumwa zomwe zimapangitsa kuti ukazi ukhale wolimba.
Komanso, anthu ena amakhulupirira kuti kumwa tiyi wa sinamoni, tiyi ya ginger, tiyi ya parsley, ndi tiyi ya makangaza kungathandizenso kumangitsa nyini.
Palinso chakumwa cha clove, mastic, chakumwa chakuda chambewu, ndi maenje a deti, zomwe amati zimathandizira kumangitsa nyini, kuwonjezera pa kuchepetsa kupweteka kwa msambo ndi kuchepetsa chiopsezo cha khansa ya m’mawere.

Kuonjezera apo, pali njira zina zachilengedwe zomwe zingathandize kuti ukazi ukhale wolimba pambuyo pa kusamba.
Zochita za Kegel zimatha kuchitidwa, zomwe cholinga chake ndi kulimbikitsa minofu ya m'chiuno ndikumangitsa nyini.

Madzi ofunda ndi mchere kumangitsa nyini pa nthawi ya msambo

Kafukufuku waposachedwa pa intaneti adawulula ubwino wa madzi ofunda ndi mchere pakumangitsa nyini pa nthawi ya kusamba.
Kafukufukuyu akuwonetsa kuti kupumula m'madzi ozizira, amchere kumathandiza kuti ukazi ukhale wolimba.
Mchere uyenera kukhala wokhuthala kuti upeze zotsatira zabwino.

Kafukufukuyu akuwonetsa kuti muyenera kupewa kugwiritsa ntchito madzi otentha kapena ozizira kuti mukhale aukhondo pa nthawi ya kusamba, ndipo m'malo mwake ndibwino kugwiritsa ntchito madzi ofunda.

Phunziroli limasonyezanso kuti steaming nyini ndi mankhwala Tingafinye mankhwala zachilengedwe Chinsinsi kuyeretsa nyini.
Kutentha nthunzi munali akupanga wa opindulitsa mankhwala azitsamba umapita ku nyini.
Zitsambazi zikuphatikizapo lavender, yomwe imatengedwa kuti ndi yovomerezeka komanso yothandiza pa izi.

Kusamba kwa madzi ofunda ndi mchere kumaonedwa kuti n’kotetezeka ndipo sikumayambitsa vuto lililonse, koma muyenera kusungunula mcherewo m’madzi ofunda ndi kuonetsetsa kuti mulibe zilonda kapena mabala kumaliseche musanagwiritse ntchito.

M'nkhaniyi, madokotala akugogomezera kufunika kokaonana ndi dokotala musanayese njira zolimbitsa nyini, chifukwa pangakhale njira zina zotetezeka komanso zothandiza kuti mukwaniritse zotsatira zomwe mukufuna.
Chenjezo liyenera kuperekedwa osati kutengera chithandizo chamankhwala chomwe chilibe maziko asayansi amphamvu.

Kodi kuyenda kwambiri kumachepetsa nyini pa nthawi ya kusamba?

Palibe mgwirizano wachindunji pakati pa kuyenda kwambiri ndi kuchepa kwa ukazi pa nthawi ya kusamba.
Kutanuka kwa nyini ndi kupapatiza kumakhala ndi ubale wachindunji ndi zinthu zina monga chibadwa, maopaleshoni am'mbuyomu, kapena ngakhale kudzichiritsa mwachilengedwe pambuyo pobereka.

Komabe, kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono monga kuyenda ndi yoga kungakhale kopindulitsa panthawi yanu.
Mwachitsanzo, kuyenda kungathandize kuti ma endorphin atuluke m’thupi, mahomoni amene amathetsa ululu wobwera chifukwa cha kusamba.
Chotero, kuyenda kungakhale ndi chiyambukiro chabwino m’kuchepetsa ululu ndi kuwongolera mkhalidwe wa mkazi pamene akusamba.

Nthawi zambiri, mayi ayenera kumvera thupi lake ndikukwaniritsa zokhumba zake ndi zosowa zake pa nthawi yake yosamba.
Ngati kuyenda kumayambitsa kupweteka kapena kusapeza bwino mu nyini, zingakhale bwino kuchepetsa zochitikazo kwa masiku angapo pamene thupi likuchira.

Kodi ndingathetse bwanji kusamba kwanga m'masiku atatu ndi kulimba kwa nyini?

• Kugwiritsa ntchito ginger: Ginger amaonedwa kuti ndi therere lachikhalidwe lomwe limathandiza kukulitsa kutsekeka kwa chiberekero, zomwe zimathandizira kuti msambo upite patsogolo.
  Ginger amatha kudyedwa mwa kumwa tiyi wotentha wokonzedwa kuchokera pamenepo kapena kuwonjezera pazakudya.
• Lankhulani ndi dokotala: Ngati mukuda nkhawa ndi vuto la kusamba kosasamba kapena mavuto ena okhudzana ndi kusamba, ndi bwino kukambirana ndi dokotala kuti mudziwe matenda oyenera komanso malangizo oyenera.
• Zochita Zolimbitsa Thupi: Masewero osavuta angathandize kukulitsa kukangana kwa minofu ndikufulumizitsa kusamba.
  Zitsanzo za masewera olimbitsa thupi ogwira mtima ndi kupuma mozama, kupuma mofulumira, ndi masewera olimbitsa thupi.
• Idyani zitsamba zachilengedwe: Pali zitsamba zina zomwe zingathandize kuti msambo ufulumire, monga turmeric, parsley, ndi sesame.
  Itha kutengedwa mu mawonekedwe a piritsi kapena kuwonjezeredwa ku zakudya.
• Peŵani kupsinjika maganizo ndi nkhaŵa: Kupsinjika maganizo ndi nkhaŵa ndi zinthu zimene zingakhudze msambo.
  Ndikofunika kusamala kuti mupewe kupsinjika kwamalingaliro ndikugwira ntchito kuti muchepetse kupsinjika ndikupumula.

Kodi kuchepa kwa ukazi kumakhudza nthawi ya kusamba?

Madokotala amafotokoza kuti zambiri zomwe amayi amamva panthawi ya msambo ndi zotsatira za kutuluka kwa ukazi ndi magazi kudzera m'bowo la nyini osati kusintha kwa chiberekero chokha.
Pambuyo pa kutha kwa msambo, nyini imabwereranso kukula kwake.

Madokotala anatsimikiziranso kuti ndondomeko ya kumangitsa nyini kapena maliseche zodzikongoletsera opaleshoni si anakhudzidwa ndi msambo kapena zochitika za m`thupi kusintha kugwirizana ndi izo.
Cholinga chachikulu cha maopaleshoniwa ndikuwongolera kufooka kwa ukazi komwe kumatha chifukwa cha kukalamba, zomwe zimayambitsa, kapena kubereka kwam'mbuyomu.

Pankhani ya opaleshoni yolimbitsa ukazi, dokotalayo amalimbitsa minofu ya ukazi ndi minofu yozungulira ndi laser, yomwe imathandiza kuwonjezera mphamvu zawo ndikuzimitsa.

Kodi chimachitika ndi chiyani mukamamwa Pepsi mukamasamba?

Palibe mgwirizano wachindunji pakati pa kumwa Pepsi kapena zakumwa zina zoziziritsa kukhosi ndi zotsatira zake pa msambo.
Sizinatsimikizidwe mwasayansi kuti kumwa Pepsi kumakhudza msambo.
Komabe, tikulimbikitsidwa kupewa kumwa zakumwa zoziziritsa kukhosi panthawi ya msambo, chifukwa zimatha kuyambitsa kutupa komanso acidity yam'mimba.

Komanso chidwi chiyenera kuperekedwa pa kuchepetsa kumwa zakumwa zoziziritsa kukhosi nthawi zambiri pa nthawi ya kusamba.
Pamene acidity ya m'mimba ikuwonjezeka chifukwa cha kumwa zakumwa zoziziritsa kukhosi, matumbo amatha kukula, zomwe zimakhudza kwambiri ntchito ya chiberekero ndikuwonjezera kuopsa kwa zizindikiro.

Choncho, amayi amalangizidwa kuti apewe Pepsi ndi zakumwa zoziziritsa kukhosi panthawi ya msambo, ndipo amakonda kumwa zakumwa zotentha ndi zakudya zina zopindulitsa panthawiyi.
Ndi bwinonso kusamba madzi ofunda ndi kuchepetsa zakudya kuti muchepetse chisokonezo ndi ululu wokhudzana ndi msambo.

Kodi kumwa mkaka panthawi ya msambo kumachepetsa nyini?

Kafukufuku wina wa sayansi akusonyeza kuti pali mgwirizano pakati pa kumwa mkaka panthawi ya msambo ndi kukanika kwa ukazi.
Komabe, kusamala kuyenera kuchitidwa osati kudalira kwambiri maphunzirowa.

Pali kafukufuku wina yemwe wagwirizanitsa kumwa mkaka ndi kuwonjezeka kwa mahomoni achikazi monga estrogen, yomwe ndi hormone yomwe imayang'anira ntchito za amayi ambiri, kuphatikizapo kusamba kwawo kwa mwezi uliwonse.

Zotsatira za kafukufuku zikuwonetsa kuti kuchuluka kwa mahomoni achikazi kumatha kukulitsa mwayi wakusintha kwa minofu ya ukazi.
Chifukwa chake, pali lingaliro lakuti kumwa mkaka wambiri pa nthawi ya msambo kungapangitse kuchuluka kwa mahomoni achikazi ndipo motero kumapangitsa kuti ukazi ukhale wolimba.

Kodi yogurt imakhudza nthawi ya msambo?

Choyamba, yogurt imakhala ndi calcium yokwanira ndi mapuloteni.
Zakudya zofunikazi zitha kukhala zothandiza pochotsa ululu wamsambo ndikulipira ndalama zomwe amayi amataya chifukwa cha msambo.

Kachiwiri, yogati imakhala ndi ma probiotics, chinthu chomwe chimathandizira kulimbikitsa thanzi la m'mimba komanso kukhala ndi thanzi labwino m'thupi.
Kafukufuku wina akuwonetsa kuti kumwa ma probiotics kumatha kuchepetsa mwayi wa matenda a yisiti omwe angachitike panthawi ya msambo.

Komanso, madokotala amalimbikitsa kudya zakudya zathanzi zokhala ndi mavitamini, mchere ndi fiber panthawi ya msambo, ndipo yogati ndi imodzi mwazakudyazi.
Kuphatikiza pa ubwino wake wathanzi, yoghurt ndi yosavuta kugayidwa ndipo ingathandize kuthetsa zizindikiro zosasangalatsa msambo usanayambe.

Ngakhale kumwa yogati nthawi zambiri kumakhala kotetezeka kwa amayi panthawi ya msambo, amayi ayenera kusamala ndikumvetsera matupi awo.
Ngati mukukumana ndi kusintha kwina kulikonse m'mwezi wanu kapena kukhala ndi chidwi ndi mkaka, ndi bwino kukaonana ndi achipatala kuti akuthandizeni.

Kawirikawiri, kudya yogurt kungakhale mbali ya zakudya zathanzi kwa amayi panthawi ya kusamba.
Komabe, iyenera kudyedwa moyenera komanso moyenera ndi zakudya zina zopatsa thanzi.

Kodi chiberekero chimawoneka bwanji panthawi ya msambo?

Kafukufuku watsopano wofalitsidwa pa intaneti akuwonetsa kuti mawonekedwe a chiberekero amasintha panthawi ya msambo.
Kafukufukuyu akuwonetsa kuti kusintha kwa kutsekula kwa nyini ndi mawonekedwe a nyini pa nthawi zosiyanasiyana za msambo kumaonedwa kuti ndi zosintha zazing'ono zomwe siziwoneka nthawi zambiri.

Malinga ndi akatswiri, chiberekero ali dzenje peyala ngati mawonekedwe, amene amapanga pa mimba ndipo amasiyanitsidwa ndi nyini ndi yopapatiza ngalande wotchedwa khomo pachibelekeropo.
Kuonjezera apo, pali machubu opapatiza m'chiberekero omwe amasinthanso mawonekedwe panthawi ya msambo.

Panthawi ya ovulation, mawonekedwe a khomo lachiberekero amasiyana ndi nthawi yonseyi.
Pamene gawo la follicular likuyamba, kuchuluka kwa mahomoni achikazi m'thupi kumachepa ndipo zigawo zapamwamba za chiberekero cha uterine zimapangidwa, ndipo kupweteka kwa msambo kumachitika panthawiyi.

Pa nthawi ya msambo, chiberekero chimayamba kupanga khoma lochepa thupi pokonzekera kulandira dzira la umuna.
Ngati umuna wa dzira sunachitike, chiberekero chimamasulidwa kuchoka ku khomali kupyolera mu magazi mwezi uliwonse.
Koma muyenera kudziwa kuti pangakhale ululu pa nthawi ya msambo, ndipo zingakhale zovuta kwambiri ngati dzira lotulutsidwa mu nthawi ya ovulation silinagwirizane.